Само немам волја
Си здрав, си спиел нормално, ништо конкретно не боли - едноставно ти е поудобно да останеш дома.
Лекција 038
01 02 03
Пред тренинг · Вовед
Доаѓа време за тренинг, а ти не сакаш да одиш. Не си повреден. Не си болен. Само ти се седи дома. Телото ти вели „можам“, а расположението вели „не ми се оди“.
Токму тука почнува дисциплината. Не како казна, не како викање и не како „оди затоа што јас реков“. Дисциплина е да знаеш што правиш кога мотивацијата не се појавила. Но исто толку важно е да знаеш кога отпорот е обична мрза - а кога е сигнал дека навистина ти треба пауза.
Прво: зошто не ти се оди?
Претеран замор / умор
Неколку дена си исцрпен, спиењето е лошо, концентрацијата паѓа или чувствуваш дека едвај функционираш.
Нешто не е во ред
Имаш болка, симптоми на болест, силна вознемиреност или проблем што треба да го знае родителот, тренерот или друг одговорен возрасен.
Дисциплина не значи да го игнорираш секој сигнал.
Ако проблемот е само „не ми се оди“, тогаш дисциплината може да те однесе до тренинг. Ако проблемот е здравје, повреда или сериозна исцрпеност, зрелоста е да кажеш и да побараш помош.
Правилото „само 10 минути“
1 · Појави се
Не преговарај цел час
Облечи ја опремата, земи ја торбата и стигни до тренинг. Не мора дома да се убедиш дека ќе биде одлично.
2 · Почни
Дај си 10 минути
Загреј се и влези во првите вежби. Многу често отпорот е најголем пред да започнеш.
3 · Провери се
После 10 минути процени
Ако само си бил немотивиран, најчесто веќе си „внатре“. Ако нешто навистина не е во ред, кажи му на тренерот.
Дисциплина не е еднакво со казна
Казна звучи вака
- „Ќе одиш затоа што јас плаќам.“
- „Ако не одиш, нема телефон.“
- „Не ме интересира како се чувствуваш.“
- „Шампионите никогаш не прескокнуваат.“
Дисциплина звучи вака
- „Ајде прво да видиме зошто не ти се оди.“
- „Ако си здрав, ќе се појавиме и ќе почнеме.“
- „Не мора да ти се сака секојпат.“
- „Ако нешто навистина не е во ред, ќе го кажеме.“
Целта не е родителот секојпат да го „турка“ детето. Целта е детето постепено да научи само да разликува: мрза, умор или вистински проблем.
Не преговарајте 40 минути
Колку подолго трае домашната дебата, толку повеќе тренингот станува емоционална битка.
Поставете три прашања
„Те боли нешто?“ „Болен ли си?“ „Само не ти се оди?“ Одговорот го менува следниот чекор.
Не правете одмор = вина
Понекогаш паузата е правилна. Но треба да има причина, не да биде автоматска реакција на секој ден без мотивација.
Пред да прескокнам тренинг
Помини низ овие четири точки.
✓
Имам ли болка или симптоми на болест?
✓
Сум ли невообичаено исцрпен неколку дена по ред?
✓
Има ли конкретен проблем со тренингот, тренерот или групата што треба да го кажам?
✓
Ако одговорот е „не“, дали можам само да се појавам и да си дадам 10 минути?
Акција за оваа недела
Следниот пат кога „не ти се оди“ - не носи одлука од каучот.
Прво провери дали има вистинска причина. Ако нема, облечи ја опремата, стигни до тренинг и дај си 10 минути. Дури потоа процени како се чувствуваш.